Hur ska jag tvätta ansiktet?

Jag tänkte skriva om något så enkelt och komplicerat som ansiktstvätt – kanske inser jag inte vad jag gett mig in på – kanske har jag tagit mig tvålvatten över huvudet. Men ingen minns ju en fegis – så vi kör igång!

Måste man tvätta ansiktet? I så fall, hur ofta? Hur tvättar man ansiktet? Ska man tvätta ansiktet olika beroende på vilken hudtyp man har? Om man har hudproblem, påverkar dessa hur man tvättar ansiktet?

Vi börjar med ett svar – man måste ingenting! Man gör som man vill och som man bedömer passar en bäst.
Men – som jag alltid säger, ta reda på så mycket du kan om ämnet och SEN gör du som du vill.
Låter du bli att tvätta ansiktet på morgonen för att du vet att det är bäst för just din hud, eller är du bara lat och vill sova fem minuter extra?
Har någon – med en helt annan hudtyp än din, sagt att det bästa är att inte tvätta ansiktet alls, och att det gjorde hens hud mycket bättre – så nu gör inte du det heller?

Ta reda på vad som är bäst för dig, baserat på vad du har för hudtyp, eventuella hudproblem eller saker du vill korrigera med din hud.
Vilken ålder du är spelar också roll, då din underliggande hudstruktur med kollagen och elastin också spelar roll i cellförnyelsen. Sen sist men inte minst – hur mycket tid och pengar vill du lägga på din hudvårdsrutin.

Hur vet jag vilken hudtyp jag har?

Grunden till all hudvård börjar med att man vet vilken hudtyp man har – sådeså!

Börja med att ta en ren handduk eller tvättlapp. Sen tvättar du händerna, i minst 30 sekunder. Va? Det skulle ju handla om ansiktstvätt! Japp, men att tvätta ansiktet med otvättade händer är ju som dumt – så det slutar vi med genast.

Sen tvättar du ansiktet (utan alkoholbaserade produkter), med små cirklande rörelser – i minst 30 sekunder, och gärna en hel minut. Skölj noggrant och klappa torrt med din rena handduk. Sen gör du precis ingenting i en halvtimme – ja alltså, du får ju göra vad du vill såklart – men gör ingenting med ansiktet menar jag då.

Sen ställer du dig framför badrumsspegeln, med bra belysning. Och så studerar du ditt ansikte. Hur känns det och hur ser huden ut när du rör på ansiktsmusklerna så att huden rör sig och sträcks ut?

Får du små fina linjer i ansiktet när huden tänjs ut, stramar huden nästan så att den knastrar – då har du uttorkad hud (dehydrated på engelska – finns inget bra ord för det på svenska). Din hud behöver fukt!

Känns huden grov och nästan så den flagnar – då har du torr hud. Dessa två (uttorkad och torr) kan vara i kombination. Din hud behöver fett och kanske även fukt.

Jag har uttorkad hud, vad ska jag göra?

På engelska är det lätt – då heter det dehydrated och dry – två skilda saker. Men på svenska finns inget bra ord för dehydrated, så det är lätt att man använder ordet torr även här – men uttorkad hud och torr hud är två begrepp jag gillar att använda.

Anledningen till att huden är uttorkad kan vara många – det behöver inte komma inifrån. Om du nu inte konstant undviker att dricka vatten och har torr och kliande hud på hela kroppen (i så fall, ta ett glas vatten emellanåt). Du kan också vistas i väldigt torra miljöer eller vara ute mycket i torr luft (huden är ju korkad på så sätt att den släpper ifrån sig fukt om omgivningen är torrare – och tvärtom).

För att ge huden fukt kan man tvätta sig med en naturlig tvål, som innehåller både Glycerin (fukt) och fettsyror (eh ja, asså fett). Men en uttorkad hy kan också vara känslig och inte klara av tvålens höga pH värde. Då tänker jag två alternativ – antingen tvätta med en torrare olja och/eller med en mild ansiktsrengöring (utan alkohol) som gärna få innehålla återfuktande ämnen.

Smörja in uttorkad hud gör man med fördel med en snäll ansiktsolja. Ta en ärtas mängd, värm mellan handflatorna och tryck in i huden utan att dra i den. Börja med en torr olja i liten mängd och se vad din hud tycker om det- tänk på att det kan ta ett tag för huden att vänja sig.

Kan man inte låta oljan man tvättat huden med ligga kvar? Nja, då låter man ju även smutsen man gnuggat bort ligga kvar. Man bör i alla fall torka bort olja och smuts med en varm, fuktad tvättlapp.

Om du vill fortsätta använda vanliga ansiktskrämer som har vatten som största ingrediens – se till att det finns även återfettande och återfuktande ingredienser i den – och dessa ska ligga högst upp i ingredienslistan, direkt efter Aqua. Helst ska krämen innehålla både fett och fukt.

Vad ÄR fukt?

Fukt i dagligt tal är ju lätt, allt som är blött är ju fuktigt, typ! Men för huden funkar det inte riktigt så. Återigen är engelskan bättre på det här, då man i stället pratar om moisturizers och humectants. En moisturizer återfuktar genom att i sig själv tillföra fukt (enkelt) och en humectant drar in fukt från omgivningen (komplicerat). Nu nickar vi vist och hummar och går vidare!

Fukt i en kosmetisk innehållsförteckning kan t.ex. vara, Glycerin (92g/mol), Skvalen (422g/mol), Polyglutaminsyra (147g/mol), Gelatin (40-100g/mol), Urea (60g/mol), Sorbitol (182g/mol) eller Panethol (205g/mol). Dessa ämnen har en tillräckligt låg molekylärvikt för att kunna tränga ner djupt i huden. Jämför med t.ex. Hyaluronsyra som ligger på minst 3000g/mol.

Va? Jo, det finns en regel som heter ”the 500 Dalton rule” vad gäller hudpenetration (Dalton är samma sak som molekylärvikt, som mäts i Dalton (Da) eller gram per mol (g/mol)). Förenklat innebär regeln att molekyler under 500g/mol kan tränga in i huden – och tyngre molekyler får stanna utanför.

Nördnivå! Mol är inte förkortning för molekyl, utan en substansmängd som har med antalet element i atomerna att göra!

TIPS! Nästa gång du är på ett party, släng in meningen ”ja, DEN vill man ju veta Daltonvikten på” – i precis VILKET ÄMNE SOM HELST!

INCI info: Glycerin heter just Glycerin i INCI (innehållsförteckningen), Skvalen heter Squalene och Polyglutaminsyra heter oftast sodium polyglutamate. Gelatin är krångligare då det finns i många olika former beroende på vilken hydrolys som används – håll utkik efter hydrolyzed collagen, collagen hydrolysate, gelatine hydrolysate, hydrolyzed gelatine, eller collagen peptides. Urea heter Urea eller Carbamide. Sorbitol och Panethol heter så även i innehållsförteckningen då det är deras kemiska namn – men Panethol marknadsförs ofta som Provitamin B5 som är dess vanliga namn.

Innehållsförteckningar på kosmetiska förpackningar är en mardröm, men som tur är har vi alltid en smart phone i fickan och kan googla.

KÖP ALLTID KOSMETIKA EFTER INNEHÅLLSFÖRTECKNINGEN – INTE EFTER HUR DE MARKNADSFÖRS!

Tips! En bra återfuktande produkt bör innehålla minst två återfuktande ämnen, och gärna fler – då fukten (beroende på molekylärvikt) tränger in olika långt och lägger sig på olika djup i huden.

Och ja, även om vatten har en ännu lägre vikt (18g/mol) – återfuktar inte vatten, då hudens byggstenar är lipider, och fett behöver inte vatten för att leva och må bra. Så vatten kan tränga IN, men gör ingen nytta (jo, den kan få Epidermis att svälla lite så den ploofar ut under en kortare tid (som när man badat för länge ungefär :D)

Extra info! En återfuktare kan hjälpa huden öka sin egen produktion av Hyaluronsyra – coolt va! Hyaluronsyra finns nämligen naturligt i huden där den fungerar som just återfuktare. Men att tillsätta Hyaluronsyra utifrån fungerar inte då den ligger på minst 3000 Da.

Min hud är SÅ torr!

Till skillnad från uttorkad hud, så är torr hud oftare ett normaltillstånd – det beror inte så mycket på dina omgivningar, utan är genetiskt. Man får ofta även torrare hy när man blir äldre (OCH den blir tunnare, OCH mindre elastiskt – tack för det liksom).

Hur man tar hand om torr hud handlar om vad MER huden är – har du torr och oren hud med akne och pormaskar eller torr och känslig hud.

Torr och oren hud behöver fukt och fett, men inte ocklusiva ämnen (alltså ämnen som täpper till, t.ex. vax, Silikon, Zink och petrolatprodukter) – i alla fall inte varje dag. Här passar det bäst med rena råvaror, som oljor och smör.

Tvätta huden med en olja, och prova att inte sedan tvätta bort oljan med tvål/ansiktsrengöring, utan bara torka bort överflödet med en ren trasa/tvättlapp urvriden i varmt vatten. Se hur huden reagerar på det (och nej, det räcker inte med att testa i en dag – tvålamod).

Nackdelen med oren hud, är att den har lätt för att bli mer oren om man tillför fetter – så börja lite och långsamt och låt det ta tid.

Torr men inte oren hud mår däremot jättebra av ocklusiva produkter och komedogena oljor (mer info om det begreppet har gått ut i ett nyhetsbrev och kommer snart på bloggen), som låser in fukten. Men smörjer man in huden med ocklusiva och/eller komedogena produkter, måste man smörja in sig med allting annat innan, annars har det svårt att penetrera genom det ocklusiva lagret.

Så serum, fukt och vattenbaserade produkter först – sen det ocklusiva lagret sist!

Min hud tål ingenting!

Torr och känslig hud – till skillnad från torr och oren hud, mår ofta bra att bli insmord med produkter som innehåller både fukt, fett och ocklusiva ämnen som stänger in fukten i huden. Har man riktigt torr hud kanske man inte ens ska tvätta huden på morgonen, utan låta det Sebum huden producerat under natten ligga kvar på huden. Men huruvida man ska tvätta eller inte beror väldigt mycket på vad man tagit på huden kvällen innan.

Om man använder aktiva ämnen i sin hudvård – t.ex. en Retinol, så finns den kvar på huden även på morgonen. Avstår man från att tvätta ansiktet på morgonen ska man vara medveten om två saker:

1. Det du smörjer in dig med på otvättad hud har svårare för att penetrera huden genom det som ligger kvar
2. Om du påför ett nytt aktivt ämne, t.ex. en C-vitamin – så kan denna krocka med det som redan finns på huden (i detta fall gårdagens Retinol) och det är inte alltid två produkter är kompatibla.

Om man vill tvätta torr och känslig hud ska man framför allt undvika produkter som innehåller alkohol och parfym – och kanske även tvål, för hur fet och härlig en tvål än är – så är den basisk, och det är inte säkert känslig hud klarar av det.

Att smörja in torr och känslig hud handlar ofta om att välja rena, läkande produkter. Ett smör man blandat med en snäll olja och E-vitamin eller en zinkbaserad kräm.

Vill man använda någon form av serum, aktivt ämne – men känner att huden reagerar för mycket – kan ett tips vara att smörja in sig med något återfuktande FÖRST (se om fukt ovan), och sedan applicera – på så sätt tar huden långsammare upp det aktiva ämnet och det är snällare för huden.

Har man känslig hud, rekommenderar jag även att man stärker den inifrån – kosttillskott i form av t.ex. Kollagen eller Keratin, hjälper huden återställa sin tjocklek och elasticitet. P.S. Strunta i krämer som innehåller Kollagen/Keratin – dessa kan inte penetrera huden då de är för stora molekylärt. D.S.

Fet och/eller oren hud

Fet hud följs tyvärr ofta av oren hud, då en för hög sebumproduktion leder till akne och porer som fylls med orenheter.

Vad gäller tvätt av fet hud så bör den göras morgon och kväll, då sebum som produceras över natten samlas på huden. Här rekommenderar jag att man undviker produkter med alkohol eller starka tensider – för även om de torkar ut huden just då, så kan de även trigga igång sebumprodukten mer. En lättare olja att tvätta huden med, kan signalera ner i de undre hudlagren att huden är tillräckligt återfettad och återfuktad, så att den kan chilla med att producera mer. Ja, fett på fet hud kan hjälpa till att balansera sebumproduktionen.

Efter oljetvätten, eller om man väljer bort det steget – så passar det bra att tvätta huden med en fet och snäll tvål som är baserad på fetter som liknar hudens egna. En talgtvål eller en tvål med t.ex. Rapsolja liknar hudens eget fett. Undvik tvålar med hög andel kokosolja här, då kokosolja kan vara uttorkande (vilket kan stimulera sebumproduktionen).

Att smörja in fet hud med fett är en lysande idé, välj en lågkomedogen oljla (mer om det kommer) som kan lugna hudens egen fettproduktion.

För fet och oren hy rekommenderar jag även att man använder Niacinamid, som är ett serum baserat på vitamin B3 – detta kan minska hudens oljeproduktion och även dra ihop porerna lite. Vanligtvis är ju tillskott av B vitamin det sista vi behöver ta, men just detta serum kan jag varmt rekommendera.

Även om man har fet hud, smörj in huden med en fettbaserad produkt – då en vattenbaserad bara signalerar ner i hudlagren att det behövs produceras fett.

Sen några tips till dig som har oren hud. Tvätta händerna ofta och försök undvika att ta i ansiktet, som att vila huvudet i handen osv. Ha en speciell handduk till ansiktet och byt den ofta, har du inflammerad hud, byt varje dag. Byt även örngott ofta, då det samlas väldigt mycket i det på nätterna, som du sedan för tillbaka i ansiktet nästa natt.

Inflammerad hud

Hudinflammation beror på en immunrespons i huden, som kan vara kronisk eller utlösas av till exempel en allergisk reaktion, temperaturförändringar eller stress.

Jag är ingen hudläkare eller liknande, så jag tänker inte skriva vad jag TYCKER, utan vad jag läst om i olika forskningsrapporter. Jag anser som vanligt att har man hudproblem, börjar man hos en utbildad expert!

Hudvård som kan trigga igång en inflammatorisk reaktion är bland annat högt och lågt pH värde, samt starka tensider men även tvål (basiskt ni vet (eftersom det är ett salt) = högt pH) och starka syror eller mekanisk peeling som är för grov, men även höga temperaturer som en varm sommardag eller en bastu (eller bara att öppna ugnsluckan för att kolla om sockerkakan är klar).

Om man har eller får en inflammatorisk reaktion på huden, så är det bra om man kan identifiera vad som triggar igång, eller förvärrar den och på så sätt undvika eller minimera reaktionen.

I kosmetika bör man undvika att huden torkar ut, och produkter som innehåller alkohol och parfym. Välj mildare produkter som innehåller snällare tensider (t.ex. Amfotera tensider) eller tvätta huden med en olja i stället för tvål eller tensid produkt. Läs innehållsförteckningar och googla (det ska man ALLTID göra förresten, för det är ju sanslöst intressant).

vi gör en liten paus för lite keminörderi (JAAAA!)

Tensider förresten

Alla vet ju att tensider är JÄTTEFARLIGT och man ska undvika dem. Eller?

Tensider är ett samlingsbegrepp för en egenskap som innebär att ämnet sänker ytspänningen på vattnet, så att fett och vatten kan blandas och därmed kan fettet tvättas bort. Så ja, tvål är också en tensid (eller surfaktant som det också heter). Så nu vet vi det!

Men jo, det finns tensider som definitivt inte bör användas på huden, då de är så effektiva att de kan ta bort rosten på bilen. Men HUR ska man veta vilka tensider man ska undvika då? Jo, man läser innehållsförteckningen och minns vad Tant Anna skrivit i sin blogg HÄR 😀

Det finns tre (det finns fyra, men vi fokuserar på tre) typer av tensider och skillnaden mellan dessa ligger i deras laddning – om de består av positiva eller negatvia joner alltså.

Amfoteriska, Cationiska (Katjoniska?) och Anioniska tensider. Eh, va?

Amfoteriska är både negativt och positivt laddade, Anioniska är negativt laddade och Cationiska är positivt laddade. Det finns också (bara för att krångla till det – Nonioniska tensider som inte har någon laddning, men orka gå igenom dem också liksom).

Men Anna, VAD har laddningen för betydelse? Ja du, DET ska jag berätta!

En positivt laddad tensid hanterar statisk elektricitet, alltså är den bra att ha i tvättmedel – ingen vill ju ha en stöt av sina strumpbyxor eller hur!

En negativt laddad tensid hanterar smuts och fläckar bäst.

HÄR finns en hel studie gällande tensider och hudirritation – mycket intressant!

Amfoteriska tensider

Amfoteriska tensider är de snällaste tensiderna, då de både är negativ och positivt laddade – det innebär att de har mindre påverkan på huden – samma som (inte samma som, men någon slags liknelse i alla fall) som ett neutralt pH värde är snällare mot huden än ett väldigt lågt eller väldigt högt- ja ni fattar ju!

Så varför är inte alla tensider Amfoteriska, de är ju bäst? Förmodligen pga hur de tillverkas och vad de kostar (men det är min killgissning, jag tjejvet inte). Amfoteiska tensider tillverkas från aminosyror.

Amfoteriska tensider används främst i tvättmedel och rengöringsmedel, men även i schampo och flytande ”tvål”. I Innehållsförteckningen kan de heta alkylamidopropylamine N-oxide (APAO), alkyldimethylamine N-oxide (AO), alkylbetaine (Bt) och/eller alkylamidopropylbetaine (APB). Cocamidopropyl betaine, cocoamphoacetate och cocoamphodiacetate.

Cationiska tensider

Tillverkas främst av ammoniumsalt. Dessa tensider är positivt laddade. Dessa tensider är vanliga i tvättmedel, då de är antistatiska, men finns även i hygienprodukter och kosmetiska produkter – deodorant t.ex. I Innehållsförteckningen heter de oftast ”Didecyldimethylammonium chloride” (det finns andra, men dessa är inte så vanliga i kosmetiska produkter).

Anioniska tensider

Tillverkas främst från Palmolja, men även från Kokosolja och har en negativ laddning. Här har vi värstingarna SLS (Sodium lauryl sulfat) och SLES (Sodium laureth sulfat). De är så effektiva att du kan tvätta ALLT med dem – MEN, du bör inte ha dem på huden då de är starkt irriterande och uttorkande.

Mer om SLS och SLES: (detta kommer från mitt blogginlägg om ingredienser man bör undvika i kosmetika, läs det HÄR)

SLS och SLES

Sodium lauryl sulfat och Sodium laureth sulfat är två tensider som återfinns i de flesta rengörings och städprodukter på marknaden. Flytande ”tvål”, schampo, mascara, acnemedel diskmedel, rengöringsmedel, ”såpa” mm.

Dessa tensider är hud-, lung- och ögonirriterande, samt kan, tillsammans med andra kemikalier forma nitrosaminer som är cancerogena. Visste du t.ex. att om man begär ut produktdatabladet på i stort sett alla diskmedel/rengöringsmedel på marknaden så står det i dem att du inte ska låta medlet komma i kontakt med huden, inte andas in det och att hudirritationen som kan uppstå förvärras ju varmare vattnet är. Så diska i kallt vatten, med handskar och andningsmask!

Men snälla nån, det här är ju omöjligt att komma ihåg!!! Japp, men undvik SLS och SLES bara så har du kommit en miljon steg på vägen mot bättre hudvård. Och VILL du nörda, skriv in INCI namnet på din mobil så kommer du få träffar på vad ingrediensen är.

Tillbaka till att handla om inflammerad hud (snacka om långt avbrott (sorry, not sorry))

Huruvida man ska lugna en inflammerad hud med kyla eller inte är intressant. Värme kan ju trigga igång en massa hudreaktioner, både inflammation, men även hyperpigmentering och Melasma. Kyla på varm och inflammerad hud är jätteskönt, och kyla kan lugna en inflammation. Men för kallt, som lämnas för länge på huden kan skada. Så här råder jag till försiktighet. En kall handduk är bättre än is t.ex.

De ämnen jag hittar (det finns säkert en massa mer) som det faktiskt finns forskning kring, och som bevisats ha antiinflammatoriska egenskaper är:

Kolloidal havre, Sallatsspikblad (Centella Asiatica) – även känd som Gotu-kolaolja, Zinkoxid, Arnica, Acelainsyra, Niacinamid, Grönt te, Aloe Vera, Kamomill (och specifikt alpha-Bisabolol), Ringblomma, Sheasmör, Ceramider, Ingefära, E vitamin, Havtorn, Laktritsrot, Trollhassel.

Tips! När det handlar om aktiva ingredienser, läs på vad som passar just din hud, och läs på innehållsförteckningen – HUR mycket av ämnet finns i produkten?

Mer praktiska tips kring ansiktstvätt

Jag har den radikala idén att ansiktsvätt är mer effektiv om man inte börjar med att skölja ansiktet – men va? Man måste väl vara blöt om ansiktet?

Njae, jag tror faktiskt inte det. Jag ska förklara varför.

Om du sköljer ditt ansikte i varmt vatten, har du fördelen att huden blir varmare, och porväggarna kan bli lite mjukare – ja, det är väl bra? Japp, det är bra – speciellt om man har oren hy och smutsiga porer.

Ehuru (jag gillar att använda det ordet) så ”fylls” även huden med vatten. Som ni minns – vatten har en låg molekylärvikt och tas lätt upp av huden. Vad är det för fel med det då? Jo, om huden är full med vatten, så tar den inte lika lätt upp det du tvättar huden med – det får inte plats helt enkelt.

Ett exempel: jag har fuktat huden med varmt vatten, sen tvättar jag mig med en tvål med fina fettsyror som ska hjälpa mig att lösa upp sebum och smuts – men det är svårt, för huden är ”utspänd” med vatten och fettet kommer inte in – fett och vatten ni vet, de är ju inte kompisar.

Eller så har jag en ansiktstvätt med fina aktiva ämnen, kanske en exfoliant, glycerin, C-vitamin eller en ceramid – om de inte kommer in ordentligt är de ju bortkastade.

Men hur funkar det då, utan vatten. Jo, min teori är (den är säkert inte min förresten) att om man påför det man ska tvätta sig med på torr hud – så kommer de aktiva ingredienserna in i huden tillsammans med vattnet i produkten och på så sätt blir de mer effektiva.

Bygg upp ett rejält tvållödder (eller vad ni nu föredrar att tvätta er med) i händerna (nytvättade händer såklart) och massera in i huden med små små cirklar i minst 30 sekunder och gärna en minut – och SEN sköljer ni med vatten.

Det var min tvålteori (en av många) 🤗

Men jag har jättekänslig hud och kan inte använda tvål eller massera huden länge – men jag vill ändå vill att den ska vara ren?

Då tänker jag slå ett slag för tvättlappar.
Vi använder såklart inte microfibertrasor längre, plast är ju bara så 2015.
Nu är det i stället tvättlappar i naturmaterial som är inne. Dessa finns i ekologiska varianter, utan plastpartiklar som kommer ut i avloppet. Köp så du har en för varje dag i veckan, sen tvättar du dem och använder igen.
En bra tvättlapp ska kunna köras på 60 grader för att bli riktigt ren.

Har du haft produkter i ansiktet, som smink eller solskydd – använd en olja för att massera bort allt, och torka sedan av ansiktet med en tvättlapp urvriden i varmt vatten.
Har du inte haft produkter i ansiktet och vill ha en snäll tvätt, så räcker det oftast bara med trasan i sig – då fibrerna i trasan är gjorda för att plocka upp partiklar från huden.

Att byta tvättlapp varje dag, passar även bra för dig med oren och/eller inflammerad hud – då du inte för tillbaka smutsen på huden igen nästa tvätt. Tänk även på att byta örngott ofta, du anar inte vilka mängder med gojs det är i ett örngott efter några nätter (ja, gojs är en vetenskaplig term).

Här passar jag även på att berätta att jag har två olika typer av tvättlappar i webbutiken, ett set i bomull och bambu och ett set i Tencel (vilket låter som ett bilmärke, men det är bara ett namn för fiber av eukalyptus).